Теория самоконтроля в спорте

teorija-samokontroljaПо данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), человеку необходимо, по меньшей мере, 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности в неделю. Если под умеренной физической нагрузкой понимать интенсивную ходьбу со скоростью  не менее 5,5 км в час и продолжительностью не менее 40 минут за одну сессию, то для выполнения этого норматива необходимо, например, пользоваться беговой дорожкой 4 раза в неделю.

Регулярная физическая активность поможет сохранить ваше здоровье и привнесет в вашу жизнь ощущение благополучия, что  в свою очередь сделает вас психически здоровым и снизит уровень вашей тревожности (Були и Флетчер, 2000; Гудвин, 2003). Поэтому, большинство медицинских реабилитационных программ включают в себя некоторые виды физической активности (Данн, Триверди, О’Нил, 2001). Малоподвижный образ жизни, напротив, связан с негативными последствиями: избыточный вес, ожирение, сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания (Гамильтон, Хили, Данстан, Здерик, и Оуэн, 2008).

Исследования показывают, что 31% населения во всем мире остаются физически пассивными, а 80% подростков в возрасте 13-15 лет занимаются физическими упражнениями меньше 60 минут в день. Читать далее

Почему бумага – это лучший способ самоорганизации

Самая лучшая црм — это тетрадочка в клеточку 48 листов за 9.40

Д. Потапенко

pochemu-bumaga--jeto-luchshij-sposob-samoorganizaciiАнжела Себерано [Angela Ceberano] (основатель фирмы по связям с общественностью Flourish PR, базирующейся в Мельбурне, Австралия) вместо электронных таблиц и модных мобильных приложений, использует листочки для записи, старомодный дневник, цветные ручки и стопку журналов. Именно так она проводит мозговые штурмы, делает списки и визуализирует планы.

В некоторых задачах технологии предоставляют некоторые преимущества – но всё больше озабоченности вызывает цифровая перегрузка. В исследовании от 2010 года, проведённом Калифорнийским университетом в Сан-Диего, утверждается, что мы потребляем почти в 3 раза больше информации, чем в 1960-х. В отчёте британской Ofcom говорится, что 60% людей считают себя подсевшими на свои электронные устройства, а треть ежедневно проводит в онлайне больше времени, чем планировали, и многозадачность вредна, она усиливает нашу рассеянность. Читать далее

«СОВЕСТЬ» Вы заметили, что происходит со словами? Mr Freeman, part 59 [Full HD,1920×1080]

Вы заметили, что происходит со словами? Что вы там говорите? Фу-у-у! Кажется, ваши слова испортились! Стухли! Фуууу!.. Нет, внешне они выглядят и звучат также. Но знаете, в чём проблема? ОНИ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧАТ!!!

Посмотрите сами. Когда-то люди придумали слова, чтобы вместе расширять горизонты знания. Но что случилось потом? Один впаривал лохам гнилой товар. Второй обещал жить в мире, но пришел ночью и всех перерезал. Третий оговорил друга, чтобы избежать виселицы. А четвёртый просто тараторил, чтобы клеить баб. Так сменялись поколения — и сейчас уже никто не помнит о священной роли слов — ими просто пользуются, как бумажкой, чтобы подтереть тишину.

Читать далее

Отрывок из последней лекции в Гарварде (выступление Марка Цукерберга)

— … Идеи не появляются полностью оформленными… они проясняются когда вы работаете над ними. Нужно только начать. В фильмах и массовой культуре все представляют не так, как есть. Идея единомоментальной эврики — это опасная ложь. …

Хоть кто-то об этом сказал, о чем писал Леонтьев в книге «Проблемы развития психики», что только действие рождает цель, и ни когда действие не являлось следствием цели. Только в действии приобретаем опыт и формируем или корректируем цель, но ни как не наоборот. Читать далее

Высказывания Успешные сказки для лодырей (Познавательное ТВ, Артём Войтенков) [HD, 1280×720]

Высказывания Успешные сказки для лодырей (Познавательное ТВ, Артём Войтенков) [HD, 1280×720] от Воронежский Портал по Психологии

Фатализм зависит от добросовестности, усердия, и самодисциплины

Говорят, что судьбы не существует, а каждый человек сам хозяин своего счастья. Мол, если упорно трудиться, то обязательно добьёшься успеха в своём деле. К сожалению, многочисленные исследования раз за разом показывают, что будущее человека сильно зависит от его детских способностей.

fd22ac565f4cf87d62a3715a724519a8

Например, в США уровень школьных оценок и стандартных тестов хорошо коррелирует с будущим успехом в жизни. А вот IQ ребёнка гораздо слабее влияет на будущее, чем добросовестность, усердие, и самодисциплина (то есть главные факторы для получения хороших оценок в тесте). У умных детей шанс добиться успеха, то есть высокого дохода, всего на 1−2% выше, чем у глупых.

Как выясняется, среди детей можно определить не только будущих учёных и академиков, руководителей крупнейших корпораций и миллиардеров, но и будущих «неудачников», которые будут безработными, совершать преступления или хронически болеть. Это видно с трёх лет.

40-летнее исследование жизненных успехов людей с младенческого возраста показало, что будущих неудачников можно распознать практически с пелёнок.

Ключевые факторы — умственные способности ребёнка, коммуникационные способности и поведенческие тесты.
Читать далее

1 из 1412345...10...»»»